Bavardage mental incessant au moment de vous coucher, scénarios en boucle, liste des choses à faire pour le lendemain... Le soir venu, c'est souvent lorsque le corps cherche le repos que l'esprit s'active le plus. Cette surstimulation mentale empêche la transition naturelle vers le sommeil.
Et si vous appreniez à déconnecter votre mental à volonté ? En associant respiration ciblée, déconcentration et visualisations apaisantes, la sophrologie agit comme un interrupteur sur l'agitation intellectuelle. Vous découvrirez comment activer le rythme alpha de votre cerveau pour vous ouvrir à un calme profond.
Au programme de cet atelier :
- Repérer l'emballement des pensées et stopper le processus de rumination nocturne.
- Relâcher la pression et la fatigue mentale accumulées tout au long de la journée.
- Expérimenter des exercices de respiration et de concentration douce pour amener le mental au repos.
Emporter votre boîte à outils du quotidien à réutiliser dans votre lit pour glisser sereinement dans le sommeil.
📍 Infos pratiques
Public : Adultes (débutants ou pratiquants réguliers)
Quand : Dimanche 25 avril à 18h (durée 1h)
Lieu : 10 Square du Pont de Sèvres, Boulogne-Billancourt
Effectif : Limité à 5 participants maximum
Matériel : Tenue confortable
Réservation obligatoire
