Difficultés à s'endormir, réveils nocturnes avec impossibilité de se rendormir, réveil fatigué... Lorsque le stress et la fatigue accumulée s'invitent au moment du coucher, le lit devient parfois une source d'anxiété. Le corps reste sous tension et le cerveau refuse de déconnecter.
Et si vous réappreniez à glisser sereinement vers la nuit ? En associant respiration ciblée, relâchement musculaire et visualisations apaisantes, la sophrologie aide à désactiver l'hypervigilance nocturne. Vous découvrirez comment stimuler la physiologie du repos pour préparer naturellement un sommeil réparateur.
Au programme de cet atelier :
- Identifier et décharger l'agitation emmagasinée durant la journée avant d'aller au lit.
- Relâcher les tensions corporelles afin d'envoyer au cerveau un signal clair de sécurité et de repos.
- Expérimenter un rituel de relaxation profonde pour favoriser un endormissement rapide et paisible.
Emporter votre boîte à outils du quotidien à réutiliser chez vous dès l'heure du coucher pour retrouver des nuits paisibles.
📍 Infos pratiques
Public : Adultes (débutants ou pratiquants réguliers)
Quand : Dimanche 22 novembre à 18h (durée 1h)
Lieu : 10 Square du Pont de Sèvres, Boulogne-Billancourt
Effectif : Limité à 5 participants maximum
Matériel : Tenue confortable
Réservation obligatoire
