Ateliers sophro-pédagogie  

La sophrologie au service de l'apprentissage

L'apprentissage est un processus complexe qui requiert concentration, mémorisation et gestion du stress. Dans notre société où les exigences académiques et professionnelles sont de plus en plus élevées et les sources de distraction de plus en plus présentes dans la vie des enfants, il est important de les équiper avec des méthodes efficaces pour les aider à optimiser leurs capacités cognitives tout en gardant une bonne estime de soi durant leur scolarité.

La sophrologie, souvent associée à la gestion du stress et à la relaxation, offre une gamme de techniques et d'approches qui peuvent être particulièrement bénéfiques pour renforcer les capacités d'apprentissage. En combinant des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation, cette méthode permet de réduire le stress et l'anxiété pour activer l'état de calme au moment des devoirs, des évaluations, des examens et de maintenir l'attention nécessaire lors des apprentissages. 

Améliorer la concentration 

La concentration c'est le processus qui exige de trier en permanence la multitude de stimuli pour se focaliser uniquement sur l’information la plus pertinente pour la tâche en cours. 

La sophrologie propose divers exercices de relaxation et de respiration qui peuvent aider à améliorer la concentration. Par exemple, la pratique régulière de la respiration abdominale profonde peut favoriser un état de calme et de présence mentale, ce qui est essentiel pour rester concentré pendant les périodes d'étude ou de travail.

Les techniques de visualisation peuvent également être utilisées pour renforcer la concentration. En imaginant un lieu paisible ou en se représentant en train de réaliser ses objectifs avec succès, on stimule l'imagination et on crée un état mental propice à la concentration et à la performance.

Renforcer la mémorisation

La mémorisation est un processus qui implique plusieurs étapes, notamment l'encodage, le stockage et la récupération de l'information. L'encodage consiste à transformer les informations sensorielles en une forme que le cerveau peut stocker, tandis que le stockage implique le maintien de ces informations en mémoire. Enfin, la récupération est le processus permettant de retrouver et d'utiliser les informations stockées.

La pratique des exercices de sophrologie favorise l'état de relaxation nécessaire à un meilleur encodage et une récupération plus rapide des informations. Les exercices de relaxation dynamique peuvent aider à réduire les tensions physiques et mentales qui entravent la capacité de mémorisation, tandis que la visualisation peut être utilisée pour ancrer les informations dans la mémoire à long terme. Lors de chaque visualisation tous les 5 sens (la vue, l'odorat, l'ouïe, le toucher, le gout) sont parcourus afin d'améliorer l'encodage des informations sensorielles. 

Les techniques de sophrologie peuvent également être combinées avec des méthodes d'apprentissage spécifiques, telles que la répétition, les exercices de brain gym ou la technique du palais mental, la PNL (connaître son canal sensoriel de mémorisation le plus développé permet de mieux mémoriser : auditif, visuel ou kinesthésique) pour optimiser la mémorisation et la récupération des informations.

Réduire le stress

Le stress peut avoir un impact significatif sur les processus d'apprentissage et de mémorisation. Lorsque nous sommes soumis à un stress excessif, notre cerveau libère des hormones de stress telles que le cortisol, qui peuvent perturber notre capacité à nous concentrer, à traiter les informations et à récupérer des souvenirs.

Sans même faire appel à toutes les études qui existe sur le sujet, vous avez certainement connu un moment de stress et impossible de vous rappeler votre discours ou le devoir que vous connaissiez par cœur juste avant. Le stress a un impact direct sur notre capacité de récupérer les informations mémorisés. 

Un enfant qui est accompagné pendant ces apprentissages (devoirs à la maison ou travail en classe) par un adulte stressé aura plus de mal à retenir les informations qu'il est en train d'apprendre. Les cris, les menaces, les mots dévalorisant n'aident pas un enfant pour apprendre ou comprendre plus vite, bien au contraire c'est une source de stress pour eux et de blocage. Ce qui est très facile à comprendre mentalement mais parfois difficile à mettre en place ce cadre bienveillant, surtout lorsque la fatigue est la et lorsque le moment des devoirs vient réveiller des blessures présentes ou plus anciennes. Mais peu importe le parcours de chacun, lorsqu'il y a la volonté ou l'intention de faire différemment tout s'apprend :)! Vous trouverez en haut de cette page les ateliers sophro-pédagogie pour acquérir des outils simples pour mieux accompagner les enfants dans leurs apprentissages. 

En intégrant cette approche holistique dans votre routine quotidienne, vous pouvez créer un environnement propice à l'apprentissage pour les enfants et à votre croissance personnelle.