Et si on arrêtait de "gérer" les émotions de nos enfants?

Vous êtes ici, et ce n’est probablement pas un hasard. Vous cherchez peut-être des solutions pour aider votre enfant à mieux vivre ses émotions. Comme beaucoup de parents, vous avez peut-être tapé sur Google des expressions comme « gérer les émotions de mon enfant » ou « gérer les colères ».

Et si ces mots vous ont conduit jusqu’à moi, c’est précisément pour cela que je les ai utilisés sur mon site. Parce qu’ils résonnent avec vos préoccupations du quotidien. Parce qu’ils traduisent ce que vous vivez, même si, ensemble, nous allons bientôt changer de regard.

En tant que sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des enfants, je vous propose une autre manière d’aborder les émotions. Une approche plus douce, plus respectueuse de leur monde intérieur :

👉 non pas les gérer, mais les accueillir, les écouter et les apprivoiser.

Changer de regard sur les émotions : une clé pour apaiser le quotidien

Nous entendons souvent parler de "gestion des émotions" dans les livres, les médias, ou même à l'école. Ce vocabulaire, bien que répandu, peut induire en erreur. Et si, au lieu de « gérer », on apprenait à faire de la place à ce qui se vit à l’intérieur ?

Le mot "gérer" évoque le contrôle, le rationnel, comme si les émotions devaient être rangées, classées, contenues… Or les émotions sont vivantes, spontanées, parfois intenses, et surtout profondément humaines.

Imagineriez-vous demander à un adulte de « gérer » sa joie ou sa peur comme on gère un emploi du temps ? Ce serait absurde. Pourtant, c’est ce que l’on attend souvent de nos enfants, sans leur donner les moyens d’exprimer ce qui se passe en eux.

Les émotions : des messagères, pas des ennemies

Les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises. Elles sont des signaux intérieurs, des guides qui parlent des besoins profonds de l’enfant.

Si on prend la colère par exemple, elle monte lorsque les limites sont franchies. Un enfant en colère nous dit souvent :« Je ne me sens pas respecté », « J’ai besoin qu’on m’écoute », « Je me sens impuissant ». Accueillir sa colère, c’est l’aider à identifier ce qui ne va pas et à l’exprimer autrement.

Concernant la peur, elle alerte d’un danger potentiel. Ce danger peut être réel, imaginaire, ou symbolique (peur de ne pas être aimé, peur de rater, peur d’être jugé). En reconnaissant la peur de l’enfant, on lui permet de se sentir en sécurité, de comprendre ce qu’il ressent, et d’agir avec plus de confiance.

La tristesse accompagne les pertes, les changements, les petites blessures du cœur. Elle invite à ralentir, à se recentrer. Lui faire une place, c’est lui permettre de passer plus rapidement.

La sophrologie : une boîte à outils pour apprivoiser les émotions

En sophrologie, on n’essaie pas d’éteindre une émotion. On apprend à l’écouter, à l’observer dans le corps, à y répondre avec douceur.

Voici quelques outils simples que j’utilise en séance avec les enfants :

La respiration du papillon: Face à une émotion forte, l’enfant pose ses mains devant lui et les fait battre doucement comme les ailes d’un papillon, au rythme de sa respiration. Ce geste ludique calme le système nerveux et recentre l’attention.

Le bouclier protecteur: L’enfant visualise une bulle de lumière ou une cape de super-héros qui l’entoure. Ce rituel symbolique l’aide à se sentir en sécurité face à ses peurs.

Le sac à dos des soucis: L’enfant imagine un sac invisible dans lequel il dépose ses tracas. Cette image l’aide à prendre de la distance avec ce qui l’envahit émotionnellement.

Pourquoi changer de posture change tout

Lorsque nous passons d’une logique de contrôle à une posture d’accueil, quelque chose change dans la relation avec notre enfant. Il ne s’agit plus de faire taire l’émotion, mais de créer un espace de confiance où elle peut être entendue.

✨ Un enfant qui se sent écouté apprend à écouter ce qui se passe en lui

✨ Un enfant dont les émotions sont accueillies apprend à les reconnaître et à les exprimer avec des mots

✨ Et surtout, un enfant qui se sent compris… se sent en sécurité

Des bénéfices concrets au quotidien

Avec une pratique régulière, les enfants accompagnés en sophrologie apprennent à :

✨Identifier ce qu’ils ressentent

✨Mettre des mots sur leurs besoins

✨Se calmer plus vite en autonomie

✨Avoir une meilleure estime d’eux-mêmes

✨Renforcer leur confiance et leur capacité à s’ouvrir aux autres

Une invitation à la douceur

Abandonner l’idée de “gérer” les émotions n’est pas qu’un changement de mot. C’est une véritable transformation intérieure.

C’est faire le choix de la connexion plutôt que du contrôle. De l’écoute plutôt que de la correction. De la compréhension plutôt que de la punition.

Et si vous commenciez, aujourd’hui, à accueillir les émotions de votre enfant comme autant de messages à décoder ? Vous verrez… tout devient plus fluide.

Envie d’en savoir plus ?

Je propose des accompagnements individuels et des ateliers de sophrologie pour les enfants à partir de 3 ans, adaptés à leurs besoins et à leur imaginaire. Si vous souhaitez offrir à votre enfant un espace pour apprivoiser ses émotions en douceur, je serais ravie de vous accompagner.