Retrouver l'équilibre, cultiver la sérénité et libérer les tensions
Que vous souhaitiez prolonger les bienfaits d'un accompagnement individuel ou simplement découvrir la sophrologie, nos ateliers en groupe offrent une parenthèse de calme dans votre semaine. Au cœur de Boulogne-Billancourt, venez vivre une expérience de détente profonde dans une atmosphère positive et bienveillante.
Pourquoi choisir la sophrologie en petit groupe ?
Pratiquer en groupe, c'est bénéficier d'une dynamique collective tout en profitant d'un espace d'expression sécurisant. Pour garantir la qualité de votre expérience, mes groupes au cabinet sont limités à 4 participants maximum.
En une heure, vous apprenez à :
- Libérer les tensions : Qu'elles soient physiques, mentales ou émotionnelles.
- Évacuer la pression : Faire une vraie coupure avec le stress, la fatigue et la charge mentale.
- Retrouver l'harmonie : Réconcilier votre corps et votre esprit pour repartir plus serein et détendu.
Deux formats pour votre pratique personnelle
Ateliers mensuels
Idéal pour découvrir ou pour les emplois du temps chargés. Un format ponctuel le dimanche pour se détendre et repartir du bon pied pour la semaine.
- Quand : Un dimanche par mois (14h à 15h)
- Où : 10 Square du Pont de Sèvres, Boulogne-Billancourt
- Le + : Groupe ultra-réduit (5 participants) pour une écoute et un temps d'échange privilégiés
- Tarif: 20€ / atelier
- Réservation : Directement en ligne
Ateliers hebdomadaire
Une pause ressource chaque jeudi pour une année sous le signe du bien-être. Dès septembre 2026, rejoignez-nous pour une séance hebdomadaire. Au fil des semaines, vous développerez des outils concrets pour retrouver le calme en toute autonomie et booster votre créativité.
- Quand : Le Jeudi de 12h00 à 13h00.
- Où : Centre d’Animation de Boulogne (CAB), 60 Rue de la Belle Feuille.
- Tarif : 396 € / an (prorata possible en cours d'année). Adhésion association en sus.
- Aides acceptées : P@ss 92, VLJ CAF, Carte Famille Boulogne, Comités d'Entreprise.
🎁 Atelier d'essai gratuit : Contactez-moi par mail pour réserver votre place
Sophrologie en Entreprise & Qualité de Vie au Travail (QVT)
La sophrologie n'est pas seulement un outil de relaxation, c'est une méthode efficace pour renforcer la résilience de vos équipes. À travers des techniques de respiration, de relâchement musculaire et de visualisations positives, j'aide vos collaborateurs à :
- Gérer le stress de manière autonome et efficace.
- Faciliter l'adaptation aux changements (réorganisations, nouveaux outils).
- Renforcer le bien-être mental et émotionnel au quotidien.
- Contribuer à la prévention des risques psychosociaux (RPS).
Mes 3 formats d'intervention sur mesure
Je coordonne mon action avec votre CSE ou votre service de médecine du travail pour bâtir un programme cohérent avec votre culture d'entreprise.
1. Séances de relaxation en groupe
- Le concept : Proposez à vos collaborateurs une pause ressource où ils expérimentent des techniques qu’ils pourront réutiliser en toute autonomie dans leur quotidien professionnel.
- Organisation : Séances régulières (hebdomadaires ou bimensuelles) pendant la pause déjeuner, en début ou en fin de journée.
- Durée : 45 min à 1h.
- Le + : Aucun matériel requis, les exercices se pratiquent debout ou assis.
2. Séances individuelles (Sur site ou à distance)
- Le concept : Un accompagnement personnalisé pour répondre à des besoins spécifiques et confidentiels.
- Objectifs : Accompagnement lors d'une prise de poste, gestion des émotions face à une situation complexe, ou préparation mentale pour un événement (présentation client, échéance majeure).
- Flexibilité : Consultations au sein de vos locaux ou en téléconsultation.
3. Ateliers thématiques & Conférences
- Le concept : Des modules de sensibilisation pour allier théorie et expérimentation pratique.
- Thématiques phares :
- Le stress : de l'alerte à la résilience.
- La résilience
- Comprendre et réguler ses émotions
- Retrouver un sommeil régulateur
- Optimiser son sommeil pour une meilleure vigilance.
- Les bases de la relaxation et les techniques de respiration "Flash".
- Durée : 60 min.
Parlons de votre projet
Chaque entreprise est unique. Contactez-moi pour échanger sur vos besoins spécifiques et recevoir une proposition de programme adaptée à vos enjeux.
Foire aux questions (FAQ)
Faut-il une tenue spéciale ? Non, les exercices de sophrologie sont très doux. Une tenue de ville confortable suffit amplement, car les mouvements se pratiquent assis ou debout.
Je ne sais pas si je vais réussir à "lâcher-prise"... C’est tout l’objet de l’atelier ! Le lâcher-prise est un muscle qui s’entraîne. Chaque séance suit un déroulement précis et progressif pour vous amener vers la détente, sans aucune pression de résultat.
Peut-on intégrer le groupe du jeudi en cours d'année ? Oui, absolument. Le tarif sera alors calculé au prorata des cours restants jusqu’à la fin de la saison.